Evaluación Inicial

Antes de comenzar con cualquier plan de entrenamiento, es crucial realizar una evaluación inicial. Esta evaluación te ayudará a conocer tu estado físico actual y a establecer metas realistas. Puedes comenzar con un chequeo médico para asegurarte de que no tienes ninguna condición de salud que pueda interferir con tu entrenamiento. Además, es útil medir tu porcentaje de grasa corporal, tu masa muscular y tu capacidad cardiovascular. Esta información te permitirá ajustar tu plan de entrenamiento de manera más efectiva y segura.

Establecimiento de Objetivos

El siguiente paso es establecer objetivos claros y alcanzables. Estos objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo determinado (SMART, por sus siglas en inglés). Por ejemplo, en lugar de decir